Spirálstabilizációs workshop – könnyebb test, szabadabb mozgás

A spirálstabilizáció egy kíméletes, mégis nagyon hatékony mozgásmódszer, amely a gerinc természetes, felfelé húzó spirális izomláncait aktiválja. Segít tehermentesíteni a porckorongokat, javítja a tartást, és újra megtanítja a testet az összehangolt és fájdalommentesebb mozgásra.

Különösen hasznos derékfájás, nyak- és hátfájdalmak, tartáshibák, gerincsérv utáni állapot, illetve ülőmunka okozta panaszok esetén. A workshopon lépésről lépésre, érthetően mutatom meg a gyakorlatokat, sok gyakorlati tippel, hogy otthon is magabiztosan tudd használni őket. Közvetlen, támogató légkörre számíthatsz, ahol bátran kérdezhetsz, és valódi, azonnal használható tudással távozol.

 RÉSZLETES PROGRAM

A workshop célja, hogy  megismerd a spirálstabilizációs tréning (SPS) alapjait, és olyan gyakorlati tudást vigyél haza, amelyet azonnal be tudsz építeni a mindennapjaidba – akkor is, ha most kezdesz el először tudatosan mozogni. 

Kezdőknek is bátran ajánlott, semmilyen előképzettségre nincs szükség!             A workshopot kis létszámú csoportban tartom (6–10 fő), így mindenkire jut figyelem és egyéni segítség.

Workshop időtartama: összesen kb. 7 óra, rövid szünetekkel.

Pénteken 15.30-18.30 

• Érkezés, ráhangolódás, rövid állapotfelmérés
  Nyugodt érkezés, adminisztráció, majd rövid beszélgetés a jelenlegi panaszokról, terhelésről, célokról. Finom mozgástesztek és tartásmegfigyelés segítenek felmérni, honnan indulunk.
• Elméleti alapok
  Érthető, gyakorlatias magyarázat a gerinc felépítéséről a helyes testtartás fő pilléreiről és a spirálstabilizáció alapelveiről. Megmutatom, hogyan védi a gerincedet a spirális izommunka a hétköznapi mozdulatok során, miben lesz segítségünkre az SPS tréning.
• Gyakorlati rész – alapgyakorlatok és helyes kivitelezés
  Egyszerű, biztonságos alapgyakorlatokat tanulunk, lépésről lépésre. Kiemelt hangsúlyt kap a helyes beállítás, a gerinc kímélése és az ízületek védelme. Minden gyakorlatot több nehézségi szinten végzünk, hogy a kezdők is könnyen követhessék.

Szombaton 9.00-13.00

• Az SMR henger elméleti bemutatása, használatának begyakorlása
• Az SPS gyakorlatok további tanulása
• Egyéni korrekciók, kérdések
  Minden résztvevő személyre szabott visszajelzést kap a tartásáról és a gyakorlatairól. Lehetőség van egyéni kérdésekre, speciális problémák (pl. derékfájás, ülőmunka, korábbi sérülés) megbeszélésére.
• Zárás és otthon végezhető gyakorlatsor ismertetése
  Összefoglaljuk a legfontosabb tanulságokat, majd átbeszélünk egy rövid, otthon is biztonságosan végezhető gyakorlatsort. Segítek abban, hogyan építsd be a tanultakat a mindennapjaidba.
• Videós hozzáférés a programon megtanult gyakorlatokhoz, hogy az otthoni gyakorlás könnyedén és pontosan történjen.

Gyakorlati tudnivalók résztvevőknek:

• Öltözet: kényelmes, rugalmas sportruházat (leggings/melegítőnadrág, póló vagy top), zokni vagy mezítláb.
• Mit hozz magaddal: saját törölköző, víz (kulacs), esetleg kis jegyzetfüzet és toll a fontosabb pontok felírásához. Ha van saját smr hengered, hozd magaddal! Az SPS gyakorlásához használt eszközöket a program végén hazaviheted, hogy otthon már másnap tudj gyakorolni!
• Egészségi állapot: ha friss sérülésed, műtéted vagy komolyabb mozgásszervi problémád van, kérem, jelezd előre, hogy biztonságosan tudjak veled dolgozni.

Helyszín: 

Physio-Fitt gyógytorna Stúdió Veszprém, Kiskőrösi utca 36.

Részvételi díj: 68.000 Ft, ami már tartalmazza a gyakorláshoz szükséges SPS kötél és egyensúlyozó blokk árát (22.000Ft értékben).

A férőhelyek száma 10 fő.

A programot vezeti: Vida Szilvia gyógytornász, SPS Instruktor.

Jelentkezési és fizetési határidő: Május 11.

Jelentkezni az alábbi adatlap kitöltésével tudsz:

Várható eredmények és résztvevői visszajelzések